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뉴트리라이트 건강지킴이

다음 질문을 잘 읽고 해당되는 답변에 체크 하세요.

01

한 번 식사할 때 채소류 반찬
(김치포함)
을 몇 가지나 먹나요?

  • 채소류 반찬에는 오이, 당근, 시금치나물, 콩나물 무침, 배추김치 등이 포함됩니다.
02

과일을 얼마나 자주 먹나요?

  • 한번에 해당하는 양은 다음을 참고해 주세요 – 귤 1개, 사과 ½개, 포도 1/3송이, 참외 ½개, 단감 1/2개
03

흰 우유를 얼마나 자주 마시나요?

  • 한번에 해당하는 양은 1컵, 200ml
04

콩이나 두부(두유 포함)
얼마나 자주 먹나요?

  • 밥에 들어있는 콩도 해당됩니다.
  • 한번에 해당하는 양은 다음을 참고해 주세요. – 두유 1컵, 두부부침 2조각
05

육류(쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 오리고기
등)
를 얼마나 자주 먹나요?

  • 한 번에 해당하는 양은 다음을 참고해주세요.
    - 쇠고기 1접시(60g), 돼지고기 1접시(60g), 닭고기 1조각(60g)
06

생선을 얼마나 자주 먹나요?

  • 한번 섭취할 때 분량(1인 1회 분량) – 생선 1토막(60g), 오징어 8조각
  • 각종 생선 및 새우, 오징어, 조개 등의 해물류가 해당됩니다.
07

햄, 소시지 등의 가공육류
얼마나 자주 먹나요?

08

라면(컵라면 포함)을 얼마나 자주 먹나요?

09

과자(초콜릿, 사탕 포함) 또는 달거나
기름진 빵(케이크, 도넛, 단팥빵 등)

얼마나 자주 먹나요?

10

가공음료을 얼마나 자주 먹나요?

  • 탄산음료(콜라, 사이다 등), 착향음료, 이온음료 등을 말합니다.
11

카페인 음료(커피, 에너지 드링크 등)
얼마나 자주 마시나요?

12

아침 식사를 얼마나 자주 하나요?

  • 빵, 선식, 죽, 시리얼(예:콘푸레이크, 후르츠푸레이크) 등을 먹는 경우는 식사를 한 것으로 합니다.
  • 단, 우유, 주스, 과일만 먹은 경우는 식사를 하지 않는 것으로 합니다.
13

식사할 때 돌아다니지 않고
식탁(밥상)에 앉아서
먹나요?

14

평일에 얼마나 자주 가족과 함께
식사하나요?

15

식사할 때 반찬을 골고루 먹나요?

16

특별히 먹지 않는 식품이 있나요?

  • 단순히 싫어서, 혹은 알레르기나 아토피, 종교적 이유, 채식주의 등의 이유로 섭취하지 않은 식품이 있을 경우가 해당됩니다.
17

편의점, 분식점, 문방구, 학교매점 등에서
음식을 얼마나 자주 사 먹나요?

18

가공식품을 살 때 영양성분표시를 확인하나요?

  • 가공식품은 과자, 빵, 음료, 피자, 햄버거, 소시지 등이 해당됩니다.
19

음식을 먹기 전에 을 씻나요?

20

TV, 스마트폰, 아이패드, 컴퓨터 등의
사용 시간
을 합하면 하루에 얼마나 되나요?

21

운동을 얼마나 자주 하나요?

  • 체육시간, 방과 후 운동교실(학교, 학원)포함
22

자신의 체형이 어떻다고 생각하나요?

응답한 학생은 다음 내용에 답해 주세요. 아래 개인정보는 수집, 이용되지 않으며 검사결과를 인쇄물에 표기하는 용도로만 사용되어집니다.
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  • 출생년월
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그럼 이제 나의 NQ 점수를 확인해 볼까요?

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