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뉴트리라이트 건강지킴이

다음 질문을 잘 읽고 해당되는 답변에 체크 하세요.

01

한 번 식사할 때 채소류 반찬
(김치포함)
을 몇 가지나 먹나요?

  • 채소류 반찬에는 오이, 당근, 시금치나물, 콩나물 무침, 배추김치 등이 포함됩니다.
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02

과일을 얼마나 자주 먹나요?

  • 한번에 해당하는 양은 다음을 참고해 주세요 – 귤 1개, 사과 ½개, 포도 1/3송이, 참외 ½개, 단감 1/2개
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03

흰 우유를 얼마나 자주 마시나요?

  • 한번에 해당하는 양은 1컵, 200ml
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04

콩이나 두부(두유 포함)
얼마나 자주 먹나요?

  • 밥에 들어있는 콩도 해당됩니다.
  • 한번에 해당하는 양은 다음을 참고해 주세요.-두유 1컵, 두부부침 2조각
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05

육류(쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 오리고기
등)
를 얼마나 자주 먹나요?

  • 한 번에 해당하는 양은 다음을 참고해주세요.
    - 쇠고기 1접시(60g), 돼지고기 1접시(60g), 닭고기 1조각(60g)
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06

생선을 얼마나 자주 먹나요?

  • 각종 생선 및 새우, 오징어, 조개 등의 해물류가 해당됩니다.
  • 한번 섭취할 때 분량(1인 1회 분량) – 생선 1토막(60g), 오징어 8조각
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07

햄, 소시지 등의 가공육류
얼마나 자주 먹나요?

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08

라면(컵라면 포함)을 얼마나 자주 먹나요?

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09

과자(초콜릿, 사탕 포함) 또는 달거나
기름진 빵(케이크, 도넛, 단팥빵 등)

얼마나 자주 먹나요?

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10

가공음료을 얼마나 자주 먹나요?

  • 탄산음료(콜라, 사이다 등), 착향음료, 이온음료 등을 말합니다.
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11

카페인 음료(커피, 에너지 드링크 등)
얼마나 자주 마시나요?

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12

아침 식사를 얼마나 자주 하나요?

  • 빵, 선식, 죽, 시리얼(예:콘푸레이크, 후르츠푸레이크) 등을 먹는 경우는 식사를 한 것으로 합니다.
  • 단, 우유, 주스, 과일만 먹은 경우는 식사를 하지 않는 것으로 합니다.
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13

식사할 때 돌아다니지 않고
식탁(밥상)에 앉아서먹나요?

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14

평일에 얼마나 자주 가족과 함께
식사하나요?

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15

식사할 때 반찬을 골고루 먹나요?

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16

특별히 먹지 않는 식품이 있나요?

  • 단순히 싫어서, 혹은 알레르기나 아토피, 종교적 이유, 채식주의 등의 이유로 섭취하지 않은 식품이 있을 경우가 해당됩니다.
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17

편의점, 분식점, 문방구, 학교매점 등에서
음식을 얼마나 자주 사 먹나요?

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18

가공식품을 살 때 영양성분표시를
확인하나요?

  • 가공식품은 과자, 빵, 음료, 피자, 햄버거, 소시지 등이 해당됩니다.
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19

음식을 먹기 전에 손을 씻나요?

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20

TV, 스마트폰, 아이패드, 컴퓨터 등의
사용 시간
을 합하면 하루에 얼마나 되나요?

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21

운동을 얼마나 자주 하나요?

  • 체육시간, 방과 후 운동교실(학교, 학원)포함
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22

자신의 체형이 어떻다고 생각하나요?

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